Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu sportowego i rehabilitacji. Dzięki nim  pobudzane są mięśnie i inne tkanki aparatu ruchu, zwiększa się sprawność ogólna i wydolność organizmu, poprawia zwinność i gibkość. Intensywny trening może powodować zesztywnienie mięśni. Mięśnie nieelastyczne i napięte zwiększają ryzyko ich przeciążenia i uszkodzenia. Również mięśnie odpowiedzialne za postawę ciała mają taką tendencję.  Rozciąganie powinno być połączone z masażem w celu rozgrzania tkanek lub stosowane po treningu na rozgrzanych partiach męśni.